こんにちは！

ついに梅雨の時期が来ましたね・・・。

梅雨に負けず、元気に過ごしましょう！

この時期お風呂とか暑くてシャワーだけにしがちですよね・・・。

実は入浴が健康にとても大切なんです！！

今日はそんな入浴についてお話していこうと思います！

入浴が健康にとって
効果的なことをご存じですか？

湯船に浸かって体温を温めることで

毛細血管が広がり
血行が良くなるため、

たまった老廃物や疲労物質が取れ、
疲労、コリ、痛みなどが
緩和されやすくなります。

さらに、

湯船に浸かることで
体に水圧が掛かります。

皮膚だけでなく血管も圧迫するため、
血流やリンパの流れを促すと言われています。


☆冷え性をなんとかしたい

夏は38-40℃、
冬は41℃（目安）のぬるま湯に
20分以上浸かりましょう。

身体の芯までじっくり
温めることが大切です。


☆エネルギッシュに活動したい

一般的に交感神経が活発になるとされる
42℃以上のお風呂に浸かりましょう。


シャワーで済ませるのではなく、
湯船にしっかり浸かりましょう！

次の更新をお楽しみに！