こんにちは！

先日のブログに引き続きストレッチを紹介していきます！

と、その前に筋肉について少しご紹介したいと思います！

下図にある２つの筋肉（大腰筋、腸骨筋）を合わせて腸腰筋と呼ばれています！

これらの筋肉が縮んでしまうと骨盤から付いている筋肉ため骨盤が前に倒れてしまい、反り腰や出尻の原因になってしまいます！

反り腰や出尻がひどくなってしまうと腰痛の原因にもなってしまいます！

それらを防ぐためにしっかりとストレッチをしていきましょう！

前回同様痛みが出た場合は中止してください！

①右ひざを床につき、左足は前方に出してひざを曲げ、左ひざの上に両手を重ねます。

②体重を前方にかけて１０秒キープする。（反対も同じ）

前回同様１日１回やるだけです！

２つのストレッチを空いた時間などにやってみてください！

暑い日が続きますが、体調には気をつけて明日も元気に過ごしていきましょう！

次回の更新をお楽しみに！