こんにちは！

今日は３９度と毎日暑い日が続いていますね・・・。

台風も発生して近づいてきていますね・・・。

皆さん暑さ対策はしっかりしていますか？

暑さ対策をしっかりしていきましょう！

では、産後について説明していきたいと思います！

胎内の赤ちゃんを育てることに全力を注ぎこんだ期間が終わり、産後の女性の身体には様々な変化が起こります。

腰痛、恥骨痛が出たり抜け毛が増えたりイライラしたり気持ちが沈んだり普段気にならなかった症状がたくさんでてきたという方も多いのではないでしょうか？

出産直後の体は疲労で全身がこわばっているので深呼吸をするなどして緊張を緩めることが大切です。

おなかを膨らませる腹式呼吸は出産直後には負担が大きいので、簡単かつリラックス効果が高い胸式呼吸を行いましょう。

胸式呼吸の方法

①仰向きで横になり、胸に両手を置いてゆっくり時間をかけて息を吸い込みましょう。
　この時両手の指先が重なるように置くことがポイントです。

②重ねた指が離れるぐらい胸を大きく開いて息を吸い込み、その後吐き切ります。

最初はこれだけで大丈夫です！

産後2ヶ月を過ぎてから徐々にトレーニングを増やしていきましょう。

詳しくはスタッフまでお気軽にお尋ねください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

では、次回の更新もお楽しみに！